Efekt jo-jo

Efekt jo-joEfektem jo-jo polega na wahaniach masy ciała polegające na nieustabilizowanych nawykach żywieniowych. Wiele osób boryka się z tego typu problemem.  Po zgubieniu kilku kilogramów, próbujemy wrócić  do mniej rygorystycznych nawyków żywieniowych. Niestety te próby często kończą się powrotem do starej wagi. Wielką sztuką jest schudnąć, jednak jeszcze większą jest utrzymać odpowiednią wagę ciała i uniknąć efektu jo-jo. Podstawowym błędem jest zbyt wielkie samozadowolenie oraz entuzjazm  po  skończonym procesie odchudzania. Żmudne stosowanie diety, mordercze treningi.  Zapominamy się i tracimy umiar, chcąc wrócić do normalnego odżywiania. Taka nieuwaga prowadzi tylko do jednego. Wzrostu masy ciała. Nawet gdy zrzuciliśmy wymarzoną ilość kilogramów nie należy od razu pozwalać sobie na diametralną zmianę w odżywianiu. By uniknąć efektu jo-jo  należy stopniowo przyzwyczajać organizm do nowych, mniej rygorystycznych posiłków. Nie należy jednak przesadzać z ich ilością.  Wystarczy się opamiętać i na pewno utrzymamy stała wagę, na którą tak ciężko pracowaliśmy.

Możliwość komentowania jest wyłączona.

  • Zdrowe odchudzanie, czyli jak zadbać o odpowiednią dietę

    Zdrowe odchudzanie, czyli jak zadbać o odpowiednią dietę

    Mnóstwo osób pragnie zrzucić zbędne kilogramy. Niemniej jednak odchudzanie się wcale nie jest takie bezproblemowe, tym bardziej, że wypada to robić z głową. Powinno się zdecydować się na zdrową dietę, jaka pomoże ci w właściwym odchudzaniu – niemało osób rozpoczyna się głodzić, jednak to może prowadzić do niezwykle sporych kłopotów ze zdrowiem. Pamiętaj więc o …
  • Zalety konturowania twarzy

    Zalety konturowania twarzy

    Ogólnie można stwierdzić, że każde konturowanie twarzy polega na nadawaniu twarzy bardziej doskonałych rysów i pozwala na ukrycie praktycznie wszystkich niedoskonałości znajdujących się na twarzy. Poza tym konturowanie twarzy pozwala na wygładzenie twarzy oraz dobre przygotowanie jej do nałożenia na nią różnego rodzaju makijażu. Dlatego bardzo ważne jest, żeby konturowanie twarzy było wykonywane w bardzo …
  • Nadwrażliwość jelita – trudna diagnoza

    Nadwrażliwość jelita – trudna diagnoza

    Zjedzenie nieświeżej potrawy, zbyt obfitego albo tłustego posiłku zazwyczaj skutkuje problemami z układem trawiennym. Wzdęcia, uczucie pełności, czy biegunka to dolegliwości, które zazwyczaj się wtedy pojawiają. Stosowanie odpowiednich metod leczenia, a więc lekkostrawna dieta, uzupełnianie elektrolitów w organizmie, picie ziół wspomagających układ trawienny i jedzenie jogurtów naturalnych uzupełniających dobrą dla naszych jelit florę bakteryjną to …
  • Zmniejszanie ilości papierów w gabinecie

    Zmniejszanie ilości papierów w gabinecie

    Studenci uczelni medycznych są przygotowywani do pracy z pacjentem pod każdym względem. Nauczyciele akademiccy kładą duży nacisk na empatię, psychologię oraz oczywiście na samo leczenie i postępowanie z pacjentem. Pomija się jednak bardzo ważną rzecz jaką jest medyczna biurokracja. Nie będzie przesadą gdy powie się, że wypełnianie kart oraz innych arkuszy zajmuje nawet kilkanaście minut. …